{"id":107,"date":"2023-04-24T16:36:28","date_gmt":"2023-04-24T14:36:28","guid":{"rendered":"https:\/\/annespilates.de\/podcast\/?p=107"},"modified":"2023-04-24T16:37:53","modified_gmt":"2023-04-24T14:37:53","slug":"knackebrot-und-jogginghose-folge-0-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annespilates.de\/podcast\/?p=107","title":{"rendered":"Kn\u00e4ckebrot &#038; Jogginghose &#8211; Folge 14"},"content":{"rendered":"\n<script class=\"podigee-podcast-player\" src=\"https:\/\/cdn.podigee.com\/podcast-player\/javascripts\/podigee-podcast-player.js\" data-configuration=\"https:\/\/fyyd.de\/episode\/10218807\/pp-json\"><\/script>\n\n\n\n<p>Wenn du z.B. mitten in deiner Ern\u00e4hrungsumstellung steckst, macht es Sinn, deine Woche ein wenig zu strukturieren. Ob du dir hier einen ganzen Wochenplan erstellst oder einfach die n\u00e4chsten 3 Tage planst, ist ganz dir \u00fcberlassen. Einigen kann es helfen, manch andere kochen und essen lieber spontan. Da kannst und darfst du f\u00fcr dich schauen, was passt oder eben auch nicht passt.<\/p>\n\n\n\n<p>Sinnvoll ist es auf jeden Fall, f\u00fcr den \u201eNotfall\u201c vorbereitet zu sein.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>NOTFALL? Was f\u00fcr ein Notfall?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Stell dir vor du hattest einen mega stressigen Arbeitstag, mit \u00dcberstunden selbstverst\u00e4ndlich, und hattest dann noch nach deinem lang ersehnten Feierabend einen wichtigen Termin. Vielleicht hattest du auch gar keine richtige Gelegenheit f\u00fcr ein anst\u00e4ndiges Mittagessen und bist nun, zu Hause angekommen, so richtig ausgehungert. Jetzt w\u00fcrdest du bestimmt gerne etwas essen, was so richtig satt macht, richtig lecker ist und zudem noch deine negative Grundstimmung hebt. Das ist der zuvor erw\u00e4hnte Notfall. Und das Zauberwort hei\u00dft hier meal prep.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du n\u00e4mlich deine Mahlzeiten vorbereitest und es griffparat im K\u00fchlschrank steht. Du musst also nicht erst lange kochen sondern brauchst es nur noch erw\u00e4rmen. So hast du trotz Stress, sp\u00e4tem Feierabend und Notfallsituation etwas Gutes zu dir genommen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Daf\u00fcr haben wir so einige Tipps auf Lager, damit auch dir dein Meal prep gelingt. Probiere dich hier einfach ein bisschen aus und sei mutig. Schau, was dir gut tut, was dir schmeckt, und was dir wirklich geholfen hat.Und wenn du noch tiefer in das Thema einsteigen m\u00f6chtest, dann ist meine n\u00e4chste Online Veranstaltung bei Annes Pilates vermutlich genau das richtige f\u00fcr dich.<\/p>\n\n\n\n<p>Hier gehts zum Online Webinar &#8222;Meal Prep&#8220; inklusive Aufnahme, schriftlichen Unterlagen und vielen leckeren Rezepten von Ern\u00e4hrungsberaterin Sandra:<br><a href=\"http:\/\/Wenn du mitten in deiner Ern\u00e4hrungsumstellung steckst, macht es Sinn, deine Woche ein wenig zu strukturieren. Ob du dir hier einen ganzen Wochenplan erstellst oder einfach die n\u00e4chsten 3 Tage planst, ist ganz dir \u00fcberlassen. Einigen kann es helfen, manch andere kochen und essen lieber spontan. Da kannst und darfst du f\u00fcr dich schauen, was passt oder eben auch nicht passt.  Sinnvoll ist es auf jeden Fall, f\u00fcr den \u201eNotfall\u201c vorbereitet zu sein. NOTFALL? Was f\u00fcr ein Notfall?   Stell dir vor du hattest einen mega stressigen Arbeitstag, mit \u00dcberstunden selbstverst\u00e4ndlich, und hattest dann noch nach deinem lang ersehnten Feierabend einen wichtigen Termin. Vielleicht hattest du auch gar keine richtige Gelegenheit f\u00fcr ein anst\u00e4ndiges Mittagessen und bist nun, zu Hause angekommen, so richtig ausgehungert. Jetzt w\u00fcrdest du bestimmt gerne etwas essen, was so richtig satt macht, richtig lecker ist und zudem noch deine negative Grundstimmung hebt. Das ist der zuvor erw\u00e4hnte Notfall. Und das Zauberwort hei\u00dft hier meal prep.   Wenn du n\u00e4mlich deine Mahlzeiten vorbereitest und es griffparat im K\u00fchlschrank steht. Du musst also nicht erst lange kochen sondern brauchst es nur noch erw\u00e4rmen. So hast du trotz Stress, sp\u00e4tem Feierabend und Notfallsituation etwas Gutes zu dir genommen.   Daf\u00fcr haben wir so einige Tipps auf Lager, damit auch dir dein Meal prep gelingt. Probiere dich hier einfach ein bisschen aus und sei mutig. Schau, was dir gut tut, was dir schmeckt, und was dir wirklich geholfen hat.Und wenn du noch tiefer in das Thema einsteigen m\u00f6chtest, dann ist meine n\u00e4chste Online Veranstaltung bei Annes Pilates vermutlich genau das richtige f\u00fcr dich:  https:\/\/www.annespilates.de\/training.html?w=\/event\/fdec1534-22bd-4c60-aac4-385903bf1520\">https:\/\/www.annespilates.de\/training.html?w=\/event\/fdec1534-22bd-4c60-aac4-385903bf1520<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn du z.B. mitten in deiner Ern\u00e4hrungsumstellung steckst, macht es Sinn, deine Woche ein wenig zu strukturieren. Ob du dir hier einen ganzen Wochenplan erstellst oder einfach die n\u00e4chsten 3 Tage planst, ist ganz dir \u00fcberlassen. Einigen kann es helfen, manch andere kochen und essen lieber spontan. Da kannst und darfst du f\u00fcr dich schauen, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-107","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annespilates.de\/podcast\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annespilates.de\/podcast\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annespilates.de\/podcast\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annespilates.de\/podcast\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annespilates.de\/podcast\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=107"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/annespilates.de\/podcast\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":109,"href":"https:\/\/annespilates.de\/podcast\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/107\/revisions\/109"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annespilates.de\/podcast\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annespilates.de\/podcast\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annespilates.de\/podcast\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}